Osnova za tekoči napitek je tekočina, kot je na primer voda, kokosova voda ali lešnikovo, riževo ali sojino mleko. Tekočini dodajte zelenjavo in tako povišajte količino vlaknin v napitku.
Poskusite s špinačo, ohrovtom, blitvo ali zeleno solato. Za naravno sladilo lahko dodate sadje, kot so mango, ananas, breskev, pomaranča ali kivi. Banana in avokado pa bosta poskrbela, da boste dlje časa siti. Za več energije dodajte še beljakovine iz sirotke. Na koncu pa dodajte še ščepec zdravih dodatkov, kot so lanena semena, cimet, ingver ali začimbe.
