Zajtrk v kozarcu: 8 smoothie receptov, pripravljenih v 5 minutah 

Smoothie je pravi vitaminski koktajl. Smoothie napitki veljajo za bolj hranljive od običajnega sadnega soka. Edina kontraindikacija je povezana s količino sladkorja, ki ga takšen napitek lahko vsebuje, če ga naredimo s preveč sladkega sadja. V zadnjih letih je v porastu priljubljenost zelenih smoothijev. Večinoma so narejeni z več zelenjave in manj sadja, vendar sadje še vedno ostaja sestavni del teh energijskih bomb.
 

Smoothie lahko naredimo iz svežih ali zamrznjenih sestavin z dodatkom nekaj mlečnih izdelkov ali vode. Pogosto se vanj dodajo ledene kocke, ki številnim receptom dodajo posebno svežino.
 

Kakšna je razlika med smoothijem in milkshakom? Nekateri smoothieji lahko namreč vsebujejo mleko. Dve glavni razliki sta: mleko ni obvezna sestavina recepta za smoothie, ampak je le ena izmed številnih sestavin, s katerimi lahko eksperimentirate. Milkshakei pogosto vsebujejo sladoled.

Za vas smo pripravili 8 okusnih smoothie receptov, ki jih pripravite v Philips mešalniku. Vaša naloga je le, da pripravite sestavine. V zadnjem času je še posebej priljubljen mešalnik z vakuumsko tehnologijo, ki pri mešanju izsesa zrak iz posode in ohrani svežino smoothija do 8 ur. Takšni mešalniki so kot nalašč za tiste, ki radi uživajo zdrave pijače na poti, v službi ali po vadbi.

Smoothie z banano in ingverjem

Recept, ki zaradi vsebine ingverja stimulira prebavo. Poleg tega ima tudi druge prednosti: pomaga v boju proti prehladu in izboljšuje prekrvavitev.

• 1 narezana banana
• jogurt
• 1 čajna žlička medu
• ½ čajne žličke ingverja

Smoothie z banano, borovnicami in zelenim čajem

Borovnice ohranjajo vid. Zeleni čaj je odličen antioksidant. Po pripravi skodelice zelenega čaja lahko pripravite naslednjo kombinacijo:
 

• skodelica zelenega čaja
• 3 žličke vode
• 2 žlički medu
• ½ banane
• 1 skodelica zamrznjenih borovnic
• 2 žlici sojinega mleka

Smoothie z jagodami, jogurtom in pomarančnim sokom

Preprosto okusno in sladko! Popoln recept za zajtrk.
 

• 1 srednji jogurt
• 1 banana
• ½ skodelice pomarančnega soka
• 6-7 jagod, svežih ali zamrznjenih

Smoothie z jogurtom in ananasom

Končno ledeni smoothie! Vsebuje:
 

• 1 srednji jogurt
• 6 ledenih kock
• 1 skodelica kock ananasa

Smoothie z breskvami in jagodami

Okusni napitek, ki bo zadovoljil vaše potrebe po beljakovinah.
 

• 1 skodelica mleka
• 2 žlički jogurta
• ½ skodelice zamrznjenih breskev
• ½ skodelice jagod
• zelo malo naribanega ingverja
• 2 žlički sirotke v prahu
• 3 ledene kocke

Smoothie s špinačo, jagodami in pomarančo

Če ste se doslej izogibali zelenjavi, potem je tole pravi recept za vas. Pri tem receptu ni sledu "travnatega" okusa, ki nas pogosto odvrne od takšnih kombinacij!
 

• 1 pomaranča
• 1 skodelica špinačnih listov
• ½ skodelice jagod
• 1 skodelica mandljevega mleka

• ¼ skodelice kock ananasa
• ½ skodelice jagod
• 1 skodelica brokolija
• 1 čajna žlička medu
• 1 skodelica mandljevega mleka

Smoothie s chia semeni, jabolkami, špinačo

Napitek, bogat z vitaminom C, vas bo spomnil na okus jabolčne pite.
 

• 1 jabolko
• ¼ kozarca borovnic
• 1 skodelica špinačnih listov
• ¼ čajne žličke cimeta
• zelo malo muškatnega oreščka
• 1 žlica chia semen
• 1 skodelica vode