1
Izdelki

    Osem smoothie receptov za bolj zdrav začetek dneva

    Ste se odločili za spremembo jutranje rutine in se boste preizkusili v pripravi smoothiejev? Za vas imamo osem receptov za hiter in zdrav zajtrk.

    Osem smoothie receptov za bolj zdrav začetek dneva

    Zajtrk v kozarcu: 8 smoothie receptov, pripravljenih v 5 minutah 

    Ste se odločili za bolj zdravo prehrano in iščete navdih za smoothije? Kateri recept je najboljši in za katero priložnosti? Nasvete lahko najdete na našem spletnem mestu in jih preizkusite s Philips mešalnikom.

    1. Smoothie, popoln obrok za dobro jutro


    Smoothie je pravi vitaminski koktajl. Smoothie napitki veljajo za bolj hranljive od običajnega sadnega soka. Edina kontraindikacija je povezana s količino sladkorja, ki ga takšen napitek lahko vsebuje, če ga naredimo s preveč sladkega sadja. V zadnjih letih je v porastu priljubljenost zelenih smoothijev. Večinoma so narejeni z več zelenjave in manj sadja, vendar sadje še vedno ostaja sestavni del teh energijskih bomb.
     

    Smoothie lahko naredimo iz svežih ali zamrznjenih sestavin z dodatkom nekaj mlečnih izdelkov ali vode. Pogosto se vanj dodajo ledene kocke, ki številnim receptom dodajo posebno svežino.
     

    Kakšna je razlika med smoothijem in milkshakom? Nekateri smoothieji lahko namreč vsebujejo mleko. Dve glavni razliki sta: mleko ni obvezna sestavina recepta za smoothie, ampak je le ena izmed številnih sestavin, s katerimi lahko eksperimentirate. Milkshakei pogosto vsebujejo sladoled.

    2. Smoothie recepti, ki jih morate poskusiti

     

    Za vas smo pripravili 8 okusnih smoothie receptov, ki jih pripravite v Philips mešalniku. Vaša naloga je le, da pripravite sestavine. V zadnjem času je še posebej priljubljen mešalnik z vakuumsko tehnologijo, ki pri mešanju izsesa zrak iz posode in ohrani svežino smoothija do 8 ur. Takšni mešalniki so kot nalašč za tiste, ki radi uživajo zdrave pijače na poti, v službi ali po vadbi.

    Zmogljiv vakuumski mešalnik

    Smoothiji s sadjem

     

    Smoothie z banano in ingverjem

     

    Recept, ki zaradi vsebine ingverja stimulira prebavo. Poleg tega ima tudi druge prednosti: pomaga v boju proti prehladu in izboljšuje prekrvavitev.

    • 1 narezana banana
    • jogurt
    • 1 čajna žlička medu
    • ½ čajne žličke ingverja
    Smoothie z banano in ingverjem

    Smoothie z banano, borovnicami in zelenim čajem

     

    Borovnice ohranjajo vid. Zeleni čaj je odličen antioksidant. Po pripravi skodelice zelenega čaja lahko pripravite naslednjo kombinacijo:
     

    • skodelica zelenega čaja
    • 3 žličke vode
    • 2 žlički medu
    • ½ banane
    • 1 skodelica zamrznjenih borovnic
    • 2 žlici sojinega mleka

     

    Smoothie z jagodami, jogurtom in pomarančnim sokom

     

    Preprosto okusno in sladko! Popoln recept za zajtrk.
     

    • 1 srednji jogurt
    • 1 banana
    • ½ skodelice pomarančnega soka
    • 6-7 jagod, svežih ali zamrznjenih
    Smoothie z jagodami, jogurtom in pomarančnim sokom

    Smoothie z jogurtom in ananasom

     

    Končno ledeni smoothie! Vsebuje:
     

    • 1 srednji jogurt
    • 6 ledenih kock
    • 1 skodelica kock ananasa

     

    Smoothie z breskvami in jagodami

     

    Okusni napitek, ki bo zadovoljil vaše potrebe po beljakovinah.
     

    • 1 skodelica mleka
    • 2 žlički jogurta
    • ½ skodelice zamrznjenih breskev
    • ½ skodelice jagod
    • zelo malo naribanega ingverja
    • 2 žlički sirotke v prahu
    • 3 ledene kocke
    Smoothie z breskvami in jagodami

    Zeleni smoothiji

     

    Smoothie s špinačo, jagodami in pomarančo

     

    Če ste se doslej izogibali zelenjavi, potem je tole pravi recept za vas. Pri tem receptu ni sledu "travnatega" okusa, ki nas pogosto odvrne od takšnih kombinacij!
     

    • 1 pomaranča
    • 1 skodelica špinačnih listov
    • ½ skodelice jagod
    • 1 skodelica mandljevega mleka
    Smoothie s špinačo, jagodami in pomarančo
    Smoothie z brokolijem in ananasom
     
    Recept, ki vsebuje jagode in med, je kot nalašč za razstrupljanje.
     
    • ¼ skodelice kock ananasa
    • ½ skodelice jagod
    • 1 skodelica brokolija
    • 1 čajna žlička medu
    • 1 skodelica mandljevega mleka

     

    Smoothie s chia semeni, jabolkami, špinačo

     

    Napitek, bogat z vitaminom C, vas bo spomnil na okus jabolčne pite.
     

    • 1 jabolko
    • ¼ kozarca borovnic
    • 1 skodelica špinačnih listov
    • ¼ čajne žličke cimeta
    • zelo malo muškatnega oreščka
    • 1 žlica chia semen
    • 1 skodelica vode
    Smoothie s chia semeni, jabolkami, špinačo
    Vir fotografij: Shutterstock
    Philips mešalnik vam bo pomagal, da bo smoothie točno takšnega okusa, kot ste načrtovali, ne glede na to, katerega od omenjenih smoothijev boste izbrali. Ko boste v prehrano vključili predlagana živila, boste oživili svoje telo, imeli več energije in izboljšali imunski sistem. Ne glede na priložnost (ali boste dan začeli z okusnim smoothijem ali si ga boste privoščili za boljši spanec) boste deležni njegovega pozitivnega delovanja na zdravje.